liste suppléments

je pense qu'il serait pas mal d'établir une liste de suppléments à prendre impérativement pour une sèche :

vitamine C 1000mg 2x/jour
vitamine E 500mg 2x/jour
omega 3 1000mg 3x/jour
BCAA 5 à 10 grs/jour en pré et post training
glutamine 5 à 10grs 4x/jour levé, pre et post training et au coucher
un multi vitamines (genre animal pak)

voilà ma base!!!!
à vous les gars

nikel, je rajouterai
multi vitamines ET minéraux
CLA 2 X 3 fois par jour
J'adore les thermogènes aussi !

j'ai jamais essayé le CLA c'est un peu comme la carnitine ou rien à voir?

thor49 a écrit:

j'ai jamais essayé le CLA c'est un peu comme la carnitine ou rien à voir?

Non rien à voir...
C'est un acide gras !
mais le but est toujours le même... fondre les graisses !

ouai nikel le cla mais taper bien haut dans les doses... 15-16gr par jour pour ma part

ok merci les gars je vais essayer

Citation :

De nombreuses études cliniques ont démontré le rôle du CLA dans le maintien d'un poids corporel sain par son effet favorable sur la composition du corps. Ces études ont montré que la supplémentation en CLA peut aider à brûler la graisse en favorisant la production de tissu sec sans effets secondaires défavorables.

Moi j'en autant dire que du bien , le BB avec qui je m'entraîne l'utilise régulièrement, c'est vraiment pa mal d'après lui!

Je vais le rajouter à ma prochaine commande!! miam miam

Olivier a écrit:

ouai nikel le cla mais taper bien haut dans les doses... 15-16gr par jour pour ma part

je serai curieux de connaitre le secret pour avoir une sangle abdominale comme la tienne

yanflach a écrit:

Olivier a écrit:

ouai nikel le cla mais taper bien haut dans les doses... 15-16gr par jour pour ma part

je serai curieux de connaitre le secret pour avoir une sangle abdominale comme la tienne

ce n'est pas la sienne...

Ok y a que Mullet qui est du vrai