EPB
Purs et Durs Platine
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 | Sujet: point faible  Dim 16 Déc - 18:51:04 | |
| Salut a tous ! bon mes pecs me font chier lol
en retard , pourtant je bosse le haut histoire de bien les faire décoller , dév incliné , écarté banc incliné , et variante poulie avec banc incliné ....
une idée ? je pense remettre une séance de rappel pour le haut du pec .... vu que la je m entraine en H.I.T 3 fois par semaine .... | |
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badk1
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| | Sujet: Re: point faible Lun 17 Déc - 14:02:26 | |
| - EPB a écrit:
- Salut a tous ! bon mes pecs me font chier lol
en retard , pourtant je bosse le haut histoire de bien les faire décoller , dév incliné , écarté banc incliné , et variante poulie avec banc incliné ....
une idée ? je pense remettre une séance de rappel pour le haut du pec .... vu que la je m entraine en H.I.T 3 fois par semaine .... Salut, si tu es en cure, ce que tu peux faire, c'est commencer tes séances par un mouvement de base pour les pecs, 4 séries, sans descendre en dessous de 8 reps... Voilà. | |
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Yoda
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Localisation : Regarde un peu dans ton.....
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| | Sujet: Re: point faible Lun 17 Déc - 14:14:36 | |
| Moi,je dirais pareil.
Mon training, c'est 4 séries couché lourd 10 rep, 4 séries inclinés, 4 séries vis à vis strict avec 50kg.
Je finis par 3 séries de squizz entre 2 bancs.
Congestion max et les pecs, une fois semaine.
Je fais aussi du dips très lourd triceps, le jour du dos et même si c'est pour les triceps, je sens terrible les cotés bas externes des pecs. | |
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badk1
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| | Sujet: Re: point faible Lun 17 Déc - 15:17:32 | |
| +10000 C'est que je fais pour les points faibles et ça marche pas mal...  | |
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