Partie intérieures du mollet

comment faire ressortir cette partie du mollet?
merci de votre aide

AA+

jambes tendu ... et tu joue sur la rotation externe ou interne suivant le cote que tu veux muscler ... l'interne tu met la pointe des pieds a l'exterieur ...

tu les taffe comme un ouf, tu les tartines tous les jours pendant 1 mois et ensuite tu prends 1 semaine de repos total pour tes mollets, c'est à ce moment là qu'ils vont grossir.

didier a écrit:

tu les taffe comme un ouf, tu les tartines tous les jours pendant 1 mois et ensuite tu prends 1 semaine de repos total pour tes mollets, c'est à ce moment là qu'ils vont grossir.

+ 100000

didier a écrit:

tu les taffe comme un ouf, tu les tartines tous les jours pendant 1 mois et ensuite tu prends 1 semaine de repos total pour tes mollets, c'est à ce moment là qu'ils vont grossir.

je vais essayer ça

Oui, jouer sur l'ouverture des pieds pour cibler différentes portions.

1 scéance de mollet tous les jours ca marche ?

itachisama a écrit:

1 scéance de mollet tous les jours ca marche ?

En général ceux qui ont du mal avec ce muscle font 2 à 3 séances maxi par semaine.

Si ça ne marche toujours pas pour toi pourquoi ne pas essayer

je te comprend Forcepack moi aussi c'est mon point faible (la partie interieure des mollets) mais je commence à avoir du changement:
car depuis 2 mois je les bosses 4 fois par semaine, une grosse séance le lundi avec les cuisses, suivi de 3 rappels (mardi, jeudi, vendredi)
et je fais plus de series avec la pointe des pieds écartées pour focaliser mon effort sur la partie interne des jumeaux.
seance du lundi:
élévation mollet assis: 4 x 20
élévation debout: 4 x 20
donkey: 4 x max
et entre chaque série je rajoute désormé des etirements(mais je garde néanmoins un rythme soutenu), ainsi que des techniques d'intensification sur mes séries.

séances de rapel:
élévation debout: 6 x max

(une série les pieds paralleles, une autre la pointe des pieds vers l'interieur et les 4 dernieres la pointe vers l'exterieur).
bon boulot! et tiens nous au courants!!

Les séries de 100 reps sont aussi terrible pour bousculer les mollets !!!
Brulure et congestion garantie !

l'electrostimulation aussi permet de mieux ressentir certaine partie de notre corps que l'on arrive pas à cibler, mais bien sur avec une bonne marque (compex,...) L'électrostimulation augmente la construction des terminaisons nerveuses.

l électrostimulation tu veux dire les truk du genre sport élec? les machin ou tu te colle des pastille la avec des cables???? si c est sa je t assure que sa ne marche pas....sa a été prouvé scientifiquement et démontré que le processus par electro ne peut marcher....de plus on aurait tous des tablette de choco a ce jour.....on irai meme pu a la salle c est de la grosse arnaque et mensonge ce truk....demande voir a une personne qui bosse dans le médical....tu verra sa réponse....impossible.... sa peut pe etre comme tu di sur les nerf jouer un peu...mais niveau muscle kedal....je repete prouvé par a+B scientifiquement que sa ne peut pas marcher.....

si tu remarque stano-coleman je n'ai palée à aucun momment d'un benefice au niveau musculaire de l'électrostimulation, et tout comme toi je trouve l'electrostimulation sans résultat ou presque sur le dévelloppement musculaire,j'ai juste dit que cela me permettais (personnellement) de mieux ressentir des zones que j'avais du mal à ciblées, créant (à prioris) des terminaisons nerveuses, car désormé à l'entrainement je ressent mieux ces zones difficiles! et pour finir j'ai parlée d'un compex et non du sport elec de "lova moore"

aaaaaaahhhhh ok alors c cool lol j avai pas compris sa comme sa lol tu sais moi un peck (67)faut tout m expliker 2 fois mdrrrr lol

les muscles comme les abdos , deltos ,bras repondent bien avec le mode hypertrophie de mon compex , les mollets j'ai pas essayé.

en se servant bien des programmes on arrive a des resultats.
la capillarisation par exemple , permet de multiplier les vaisseaux sanguins , donc meilleur afflux sanguin dans la zone voulue.

avec les progs comme la potentiation , l'excentrique , l'hypertrophie , c'est top.
la dessus tu mets recuperation , et tu peux entrainer plus frequement.

doubler avec poids et halteres , tu as un bon stack.

ne dit pas ça "stano" tu es quelqu'un de passionné et c'est normale que tu puisses prendre la mouche, apres avoir lu tes postes et tes diverces prises de paroles sur de multiples sujet je ne peut que reconnaitre tes connaissances sur notre passion commune! de plus mon chéri as de la famille à MOLSHEIM (67) et on y est allé quelque fois! j'adore cette region et les habitants sont merveilleux, souvant froids au premier abord, puis par la suite d'une grandeur humaine inconnue de par chez moi!
en esperant devenir de bon amis!
sinon swat06 si tu essayes sur les mollets, fais gaffe aux crampes !

Salut tout le monde, sachez que l electro est tres efficace, je sais pour la prise de masse mais pour la force oui, je fais du basket et pour la ptise de force dans les mollets, ca ma beaucoup servit et aujourdhui je touche le panier, donc pour ceux qyi fisent que ca sert a rien , utilisez un bon produit, bien sur pas fu tele achat et vous verrez son efficacite, ca sculpte mais sans faire de masse .