cardio pendant une prise de masse

salut;j'aimerai savoir combien de fois par semaine et combien de minutes le cardio est conseillé pendant une prise de masse.
car sur les bouquins parfois je vois que les femmes hors competition en font presque 5 à 6fois par semaine.
moi j'en fais qu'une fois et 45min c suffisant?

moi j en fai une fois par sem 45 min seulement quand suis ON pour la pompe....apres quand suis OFF de tempen temp....