Bombarder la partie inférieure des trapezes

bonjour,

avec les shrug, j'arrive a developpe rles traps dans leur partie haute mais pou ce qui est de la partie dorsale..jen chie un peu plus..

avez vous 1 ou 2 secrets pour cibler cette zone?

Merci de votre aide

les rowing horizontaux à la poulie en prise marteau serré, fonctionnent bien sur la partie basse des trapeses, sinon moi aussi aàforce de faire des shurg basiques la partie haute se develloppé bien mais pas le reste, alors mon copain m'a conseillé de me pencher en avant et d'éffectuer le mouvement avec une rotation de l'épaule donc à la fin de mon mouvement je contracte fortement la partie basse de mes trapezes .et maintenant c'est niquel!!! essaye et tiens moi au courrant "Forcepack"!

les rotations a charge lourde....faudra que je fasse gaffe

Merci

c'est pas vraiment des rotations mais plutot un demi arc de cercle mais c'est assez dure a expliquer à l'écrit, mon copain l'execute avec 2 halteres de 60 kilos (c'est le masse de la salle)

rowing barre en travaillant avec le moignon de l'epaule et pas avec les bras+ resserre les omoplates

yes c vraiment ca le secret "raproché les omoplates"

zbou a écrit:

yes c vraiment ca le secret "raproché les omoplates"

oui moi avec les shrugs halteres je rapproche les omoplates et je tourne l'avant des halteres vers l'exterieur, paume pratiquement vers l'avant