entrainement des cuisses de Fabien Gil

je lis actuellement un livre sur la force : entrainement et musculation .

on y montre en programme pour le volume suivi par Fabien Gil en 2000 :

voici :

presse a cuisses 20 reps à 165kg , 215kg, 293kg, 370kg repos 3 min
presse a cuisses 15 reps à 640 kg repos 5 min

squat 10 reps à 95, 135, 195kg repos 5 min
squat 5 reps à 295 kg repos 8 min

leg extension à 20kg seulement , 20 reps , 25reps , 30reps. repos 1 min

mollets chaise soleaire 40 kg , 20 reps a gauche, 20reps a droite repos 1'

mollets debout 40kg 20 reps a gauche et 20reps a droite repos 1'

mollets chaise soleaire 45 kg , 20 reps a gauche et 20reps a droite

mollets debout 40kg 20 reps a gauche et 20reps a droite

mollets chaise soleaire 30 kg , 20 reps a gauche et 20reps a droite

squat 5 reps à 295 kg! le barbare!

sur notre new forum j'ai laissé un liens qui redirige sur un forum ou sa femme Nelly Rey a mit un tas d'info sur Fabien Gil et il y a un programme d'entrainement de lui suivi par medecin ...

les charges sont impressionnantes.

Nelly dit aussi qu'elle l'a déjà vu faire :
6 reps au squat à 305kg, des DC à 230kg et des SDT à plus de 320kg