Article sur les bruleurs de graisses faites votre choix

CARBONISEZ LE GRAS!

CARBONISEZ LE GRAS!
PAR STEVE STIEFEL ET JIM STOPPANI

Choisissez des brûleurs de graisses parfaits pour être écorché

Dans chaque numéro, nous présentons des programmes alimentaires
ainsi que des plans d’entraînement et de supplémentation afin
de vous aider à vous forger un physique ultra sec. Ces informations constituent
les fondations nécessaires pour devenir mince et musclé. Néanmoins,
si vous voulez passer à la vitesse supérieure ou si vous pensez
que n’importe quel programme anti-graisse nécessite des produits
amincissants, notre guide passe au crible toute une gamme de suppléments.
Rappelons que les “brûle-graisses” ne sont pas des produits
miracles et qu’ils ne sont bénéfiques que s’ils sont
associés à la pratique de la musculation et à une conduite
alimentaire appropriée.
CONSTRUISEZ VOTRE BRÛLEUR Il peut être difficile de décider
quel agent thermogène prendre et en quelle quantité. Beaucoup de
bodybuilders ont recours à des produits de base: la caféine ou
autres stimulants. Si l’un de ces produits donne de bons résultats
pour vous, tant mieux. Néanmoins, bon nombre de pratiquants évitent
les excitants (comme la caféine) parce qu’ils peuvent provoquer
des tremblements. Sur la base de votre expérience et de vos connaissances,
vous devez voir s’il faut ou non remplacer la caféine et autres
stimulants par des agents thermogènes ou simplement ajouter ces derniers
aux produits que vous prenez déjà. Ici, FLEX détaille pour
vous plusieurs de ces brûleurs de graisse qui sont parmi les meilleurs
sur le marché. Nous vous proposons aussi deux choix de combinaisons de
produits pour détruire le tissu adipeux (voir “Panachage anti-graisses” afin
de vous éclairer dans votre choix.)
N’oubliez pas que de nombreux ingrédients lipolytiques agissent
selon des mécanismes différents et peuvent être tout à fait
complémentaires. La synéphrine est une bonne alternative à l’éphédrine
et ses effets peuvent être amplifiés par la caféine. Vous
pouvez utiliser la 7-céto pour activer votre métabolisme. L’extrait
de thé vert est un excellent choix pour renforcer l’action anti-graisse
de certains stimulants (comme la caféine) ou d’un supplément
minceur. La tyrosine et la forskoline peuvent être des éléments
très performants qui renforcent l’efficacité d’une
association de brûle-graisses.
Bien sûr, certains bodybuilders vont peut-être essayer ces cinq brûleurs
de graisse en même temps et les ajouter à leur mix thermogène
de base. Rien de mal à cela, si l’on peut se permettre la dépense
et si l’on n’a pas de problème médical qui interdirait
de les prendre. Néanmoins, comme d’habitude, FLEX recommande de
procéder pas à pas, en ajoutant un seul nouveau supplément à la
fois: ainsi, vous aurez une idée de ce qui marche le mieux pour vous.
Toutes les semaines ou quinzaines, ajoutez un autre produit pour intensifier
la fonte adipeuse. Quel que soit votre choix, respectez les doses conseillées:
cela permet aux brûle-graisses d’avoir une action efficace tout
en limitant les effets secondaires.
SYNÉPHRINE Cette substance est extraite d’un fruit appelé orange
amère et dont le nom scientifique est Citrus aurantium. Sur l’étiquette
du produit, elle peut être répertoriée sous l’appellation
de zhi shi. Sa structure et ses propriétés sont similaires à celles
de l’éphédrine. C’est pour cette raison que la synéphrine
a fait son apparition sur le marché des suppléments comme alternative à l’éphédrine.
LES PLUS
• On a montré que la synéphrine augmente significativement le métabolisme
et la fonte adipeuse. Elle agit donc comme l’éphédrine, mais
son effet est un peu moins prononcé.
• Ses propriétés sont renforcées
si l’on utilise aussi
de la caféine.
• La synéphrine n’élève pas
la tension artérielle
et n’accélère pas le rythme cardiaque autant que l’éphédrine.
• Des études rapportent que la plupart des sujets
déclarent éprouver,
pendant plusieurs heures, un regain d’énergie après la prise
de ce supplément.
LES MOINS
• L’augmentation du métabolisme et de la perte de graisses semble être
moindre que ce que l’on a constaté avec l’éphédrine.
• Elle cause une élévation légère
et temporaire de
la tension artérielle: on évitera donc de la prendre en cas de
problèmes cardiovasculaires.
• À proscrire si vous prenez des IMAO (inhibiteurs
de la monoamine oxydase).
VERDICT
La synéphrine semble être un composant bénéfique du
brûle-graisses optimal.
DOSE
Prenez 5-25 mg de synéphrine (extrait standardisé de Citrus aurantium)
une ou deux fois par jour. Dose quotidienne maximale: 50 mg.
TYROSINE Ce nutriment est utilisé par le corps pour fabriquer un certain
nombre d’hormones importantes, dont les hormones thyroïdiennes, ainsi
que la noradrénaline (NA) aux effets similaires à ceux de l’adrénaline.
La NA est l’une des hormones principales de notre organisme: elle favorise
la thermogenèse et la combustion des réserves de graisse.
LES PLUS
• On a montré que la tyrosine alimentaire élève
la concentration
de NA, ce qui indique qu’elle pourrait accentuer l’effet minceur
d’autres stimulants comme la caféine. L’action de la tyrosine
sur le cerveau est souvent négligée, vraisemblablement parce que
certains bodybuilders ne considèrent pas que le cerveau joue un rôle-clé dans
la dégradation des graisses. Pourtant, la majorité des effets anti-graisse
des agents thermogènes est le résultat de l’action des récepteurs
cérébraux (régulateurs de l’appétit) sur la
NA. En fait, l’augmentation de la teneur cérébrale en NA
est l’une des méthodes les plus couramment utilisées pour
contrôler l’appétit.
• La tyrosine peut être utilisée comme subs-titut
de l’éphédrine.
Bien que ses effets sur le métabolisme et la mobilisation des graisses
soient plus faibles, la tyrosine renforce bel et bien la production et la sécrétion
de NA de façon similaire à l’adrénaline.
• La tyrosine contribue à accentuer l’action
coupe-faim de stimulants
comme la caféine, sans élévation de la tension artérielle.
• Certains bodybuilders connaissent une fatigue réactionnelle
quand ils
cessent de prendre des plantes de type éphédra. La tyrosine peut
aider à surmonter cette fatigue, ce qui est logique car elle fournit la
matière première servant à normaliser le taux de NA, processus
qui est ralenti pendant une courte période en cas d’arrêt
d’utilisation de l’éphédrine.
LES MOINS
• Une concentration élevé de NA dans le
cerveau peut provoquer des tremblements chez certaines personnes ainsi que des
nausées, sauf si la
dose est absorbée de façon “lente et continue.”
• Ne prenez pas de tyrosine si vous avez un cancer de
la peau car elle peut accélérer
le développement de ce type de tumeur. À éviter aussi si
vous souffrez de désordre bipolaire (maladie maniaco-dépressive).
VERDICT
La tyrosine est un bon choix comme supplément individuel ou comme complément
d’au-tres ingrédients brûle-graisses.
DOSE
Prenez 500 mg à 2 g le matin, et 500 mg à 2 g plus tard dans la
journée. Comme elle peut avoir un effet excitant, évitez-la après
15 h si elle vous empêche de dormir.
EXTRAIT DE THÉ VERT Le thé vert contient plusieurs composés
polyphénoliques appelés catéchines. Ce sont ces antioxydants
qui ont la réputation d’être bénéfiques contre
toutes sortes de maladies, dont le cancer, les maladies du cœur et du foie
ainsi que l’obésité. En fait, le thé vert est tellement
populaire comme panacée qu’il est vendu en gélules dans les
magasins diététiques et les pharmacies.
LES PLUS
• Les recherches montrent qu’une supplémentation
d’extrait de
thé vert, observée sur une période de trois mois, détruit
les graisses. 270 mg d’une molécule appelée EGCG (epigallocatéchine
gallate) — abondante dans les feuilles de thé vert — augmentent
la dépense énergétique d’environ 4% par jour: pour
beaucoup de bodybuilders, cela équivaut à plus de 150 calories
supplémentaires éliminées quotidiennement.
• Le thé vert est bon pour la santé et peut
détruire les cellules
cancéreuses de la prostate.
• Le thé vert pourrait également favoriser
la prévention d’autres
maladies et de problèmes articulaires.
LES MOINS
• Comme l’EGCG retarde la formation de caillots, évitez
d’en
prendre avant une opération chirurgicale ou si l’on vous a prescrit
des antiagrégants plaquettaires ou des anti-inflammatoires (la probabilité d’inter-action
est plus grande si vous prenez aussi de la vitamine E, de l’huile de
poisson ou du ginkgo biloba).
VERDICT
L’extrait de thé vert est très prometteur comme constituant
d’une formule brûle-graisses parfaite.
DOSE
Nous recommandons de l’extrait de thé vert standardisé à 90
mg d’EGCG (ou 270 mg de polyphénols), deux ou trois fois par jour.
FORSKOLINE Coleus forskohlii est une plante dont le principe
actif est la forskoline: celle-ci active une hormone qui métabolise le tissu adipeux. On a montré que
la forskoline amplifie la production d’hormones thyroïdiennes et stimule
leur libération, optimisant ainsi la lipolyse.
LES PLUS
• Une supplémentation en forskoline peut faire
fondre les surcharges graisseuses.
En outre, elle peut être efficace en application topique.
• La forskoline peut contribuer à l’épargne
musculaire comme
l’adrénaline et la caféine car, au bout du compte, elle met
en route le même mécanisme biochimique. On a montré que la
prise d’un extrait concentré de forskoline préserve la masse
musculaire et qu’elle pourrait avoir le même effet pour des bodybuilders
qui l’utilisent à la place de l’adrénaline.
• À la différence de l’adrénaline
et de la caféine,
la forskoline provoque une baisse de la tension artérielle, ce qui pourrait être
utile pour des sujets hypertendus ou pour ceux qui souhaitent contrer les effets
de certains stimulants.
LES MOINS
• Une légère diminution de la tension artérielle
est peut-être
bienvenue pour la plupart des bodybuilders, mais il serait prudent d’éviter
ce produit en cas d’atteinte cardiaque. Si vous avez un cancer de la prostate,
ce supplément peut interférer avec les résultats des tests
effectués dans le cadre du traitement.
VERDICT
Utilisez la forskoline comme ingrédient du mix anti-graisse pour accentuer
et équilibrer les effets des autres aides-minceur.
DOSE
Les extraits de Coleus forskohlii standardisé à 18% de forskoline
sont disponibles un peu partout. Prenez-en 20-50 mg deux à trois fois
par jour. Ne dépassez 150 mg (au total) par jour.
7-CÉTO La 3-acétyl-7-oxo DHEA (7-céto) est un métabolite
naturel de la DHEA (déhydroépiandrostérone), hormone produite
par les glandes surrénales et à l’origine de la synthèse
de la testostérone. Elle élève le métabolisme soit
directement, soit par une amplification des hormones thyroïdiennes.
LES PLUS
• Bien qu’il s’agisse en principe d’une
hormone, ce dérivé de
la DHEA n’exerce pas d’effets androgènes: les femmes n’ont
donc pas à s’inquiéter d’une éventuelle action
masculinisante.
• Une étude récente chez des hommes en bonne
santé a fait
apparaître que ce supplément est sans danger si la dose n’excède
pas 200 mg par jour.
• Plusieurs études confirment l’existence
d’un lien positif
entre la concentration de 7-céto et le taux d’hormones thyroïdiennes.
LES MOINS
• En raison de la pénurie d’études
sur ses propriétés
minceur, il est difficile de confirmer les résultats rapportés
de façon anecdotique quant à son efficacité contre les
graisses.
VERDICT
Un bon supplément à prendre en cumul avec d’autres brûleurs
de graisse.
DOSE
Prenez 100 mg de 7-céto par jour, fractionnés en deux ou trois
doses.
La décision d’utiliser tel ou tel type d’aide-minceur est
entièrement personnelle. Les produits destinés à la réduction
pondérale peuvent compléter très utilement votre programme
d’entraînement et de nutrition, et vous aider à réaliser
vos objectifs de développement musculaire. Rien ne remplace les efforts à la
salle et ailleurs, mais trouver le bon brûleur de graisse peut vous apporter
le “plus” que vous recherchez.

Article sur les bruleurs de graisses faites votre choix 420

Article sur les bruleurs de graisses faites votre choix 421

FLEX

Cet article a un but uniquement informatif. Weider Publishing Ltd. ne pourra,
en aucune manière, être tenu pour responsable des effets des suppléments
ou produits, permis ou illicites, présentés dans cet article. Il
appartient à chacun de se conformer aux dosages prescrits dans son pays
de résidence. Consultez

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