moi je trouve que de s'échauffé a 100k puis direct 200 c'est cherché une blessure 100 kilo d'écart c'est quand même énorme faut faire comprendre au muscle que tu va prendre plus lourd donc ce que tu fessait au début me semble correcte .si tu n'arrive pas a poussé les 200k juste en fessant des série de 1 rep c'est que tu n'en na pas encore la force! je te conseille d’arrêté d'essayé de faire un max et de reprendre l'entrainement! Moi je parle par expérience personnelle et j'en connait beaucoup qui travaille de cette manière! Essaye de varié le nombre de rep que tu fait a chaque séance et les charge que tu utilise! par exemple le lundi en pec tu fai des série de 5 et la semaine d'après des série de 3 mai tu monte beaucoup plus en charge!Pourrai tu exposé ton programme de pec stp?
et de temps en temps sa fait pas de mal de faire des série longue pour laissé le corps récupéré un peu et travaillé l'endurance!
Ven 24 Juil - 19:33:16
merci watou
